Вимушені переселенці – це нова категорія громадян України, що потребує до себе особливого ставлення з урахуванням складних життєвих обставин, у котрих вони опинилися. Вони дуже різні, ці гості нашого міста чи села,  – симпатичні і не дуже, з вищою освітою чи зовсім не освічені,  ввічливі чи хамовиті, патріоти чи сепаратисти. Насправді процент «нормальних» людей і таких, з ким, на жаль, завжди будуть проблеми, приблизно такий самий, як і в суспільстві в цілому. Але всі вони українці, всі вони в біді і всі потребують допомоги.

Декілька порад, як правильно себе поводити з вимушеними переселенцями з районів проведення антитерористичної операції

Не дозволяйте собі під час спілкування хоч якимсь чином виявляти свої політичні погляди (як би складно це не було).

Пам’ятайте, що люди опинилися в ситуації вимушеної міграції не з власної волі, а підхід «самі винні» – і негуманний, і несправедливий,  особливо з урахуванням кожної конкретної ситуації. Часто це люди психологічно травмовані різкими змінами в житті, страшними картинами поранень, смертей, руйнації власного житла. Вони брутально відірвані від рідної домівки, втратили все, чим жили багато років, – звичний життєустрій, улюблену роботу, друзів… Подібний стрес не може не відбитися на поведінці людей (аж до неадекватності). Тож при спілкуванні будьте готові виявляти якомога більше терпіння та розуміння.

Читати далі »

1.      Прискіпливо ставтесь до будь-якої інформації, щоразу аналізуйте, наскільки вірогідно, що новина може бути неправдою.

2.      Зважайте на ситуацію в країні, загальні соціально-політичні тенденції, наявність інформаційних війн тощо.

3.      Аналізуйте, кому може бути вигідно, щоб подібна інфа розійшлася Інтернетом.

4.      Не постіть новину, зваживши лише на заголовок і не прочитавши її уважно: заголовок і зміст статті іноді різняться «аж до навпаки».

Читати далі »

•  Не затягуйте з лікуванням, розраховуючи, що хвороба відступить сама собою.
  

• Не переносьте грип на ногах.
  

•  Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Виконуйте всі необхідні процедури та вживайте прописані ним ліки згідно інструкції.
•   Не “хапайтесь” одразу за антибіотики. Вони не діють на віруси і знижують імунітет.
•   Обов’язково вживайте противірусні препарати.
• У перші два дні краще поголодувати і вживати якнайбільше напоїв (чай з малиною, калиною, плодами шипшини, лимоном, медом тощо).
•  Вживайте аскорбінову кислоту – вона  відіграє важливу роль для поліпшення самопочуття хворого.
•  Стежте за температурою тіла, вимірюйте її двічі на день,  записуйте результати, щоб потім повідомити їх лікарю.
•  Харчування має бути молочно-рослинним. Обмежте вживання м’яса.
•  Будьте у доброму гуморі. Читайте цікаві книжки та дивіться позитивні фільми!   

1. Сконцентруйтесь на головній проблемі, з якою ви прийшли до психолога, і говоріть лише про неї – час консультації обмежений.
2.  Зазвичай консультація проходить впродовж  години. Психолог не може подовжити цей час, оскільки має свій графік роботи та інших клієнтів, що записані на консультації.
3.  Інформація, котру отримує від вас психолог,  є конфіденційна, і ні за яких умов не буде розголошена.
4.  Якщо ви бережете свої таємниці,  не говоріть  занадто голосно.
5.  Психолог має право перенаправити вас до іншого спеціаліста, котрий спеціалізується у конкретному напрямку психологічної допомоги або до лікаря (невропатолога, психіатра).  Про це направлення ніхто, крім вас,  не знатиме і лише ви вирішуєте, чи іти до вказаних спеціалістів.
6.  Психологічні консультації не проводяться на ходу («я тільки спитаю», «швиденько», «давайте тут, у коридорі»). Для цього необхідне відповідне приміщення і достатній час.
7.  За одну-дві консультації ні один психолог не зможе надати вам ефективну допомогу. Тому будьте готові походити до психолога певний час.
8.  Ніхто за вас не зможе вирішити ваші проблеми. Психолог лише створює умови, за яких ви самі дійдете певних висновків та докладете значних зусиль, щоб змінити себе та своє життя на краще. Тож будьте готові до тривалої роботи над собою.
9.  Для роботи з дитиною  необхідна одночасна робота з батьками, а іноді і з іншими родичами (бабусями, тітками тощо).
10.  Намагайтеся поводитися спокійно, але не переймайтеся, якщо раптом розхвилюєтесь чи навіть заплачете – для психологічної консультації це нормально,  і психолог до цього звик.
11.  Консультації в нашому Центрі безкоштовні. За бажання Ви можете щось купити для роботи спеціалістів з хворими дітьми Київської обласної дитячої лікарні (кольорові і прості олівці, фломастери, папір простий та кольоровий, клей-олівець тощо).

Більшості з нас доводиться працювати. Якою мірою робота впливає на наше особисте життя? Як позначається на сімейних стосунках? Яким чином впливає на психологічний клімат у сім’ї?

Оптимальний варіант –  це якщо людина у змозі переключатися з робочого режиму на домашній і навпаки. Тобто, приходячи на роботу, забувати про сімейні негаразди, а повернувшись додому,  – залишати за порогом робочі проблеми. Це цілком можливо, якщо сімейне життя налагоджене, а робота не занадто  напружена. На жаль, більшість із нас схильні перебільшувати або домашні, або робочі проблеми, і тоді виходить, що  дім –  це продовження роботи або навпаки.

Для жінок досить типово й на роботі жити сімейними проблемами. Цьому нерідко сприяє мікроклімат переважно жіночого колективу, в якому заведено ділитися своїми радощами та прикрощами. Це не завжди погано, адже кожна з жінок отримує своєрідну групу психологічної підтримки. Прості щирі слова іноді мають магічну силу: «Не переймайся, у мене діти теж хворіли, коли були маленькими, а нині все гаразд»; «Мій син у підлітковому віці ще й не таке виробляв, а тепер зразковий сім’янин»; «Ми з чоловіком весь час сварилися, коли одружилися, а тепер живемо душа в душу».   Водночас  порівняння своїх дрібних негараздів із серйозними життєвими драмами оточуючих може дати корисне відчуття масштабу власних проблем і вчинити своєрідний психотерапевтичний ефект.

Читати далі »